Inilah Makanan yang Bantu Pikiran Tetap Fokus

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA - Menurut The Franklin Institute, sel-sel otak membutuhkan dua kali energi dari sel-sel lain dalam tubuh. Nutrisi yang tepat itu sangat penting untuk menjaga fungsi otak dan kemampuan mental, seperti fokus, memori dan konsentrasi.

Untuk membantu anda tetap fokus, anda memerlukan makanan yang kaya zat besi, vitamin B folat, karbohidrat kompleks dan asam lemak esensial.
Zat besi
Hubungan antara tingkat zat besi dalam tubuh dan kemampuan otak untuk fokus pertama kali diteliti pada tahun 2001. Dalam studi Agricultural Research Service yang dipimpin oleh Mary J. Kretsch, makanan yang kaya akan zat besi dapat membantu berkonsentrasi dan fokus.
Makanan kaya zat besi antara lain roti gandum, sayuran hijau, kacang-kacangan, ikan, daging, unggas, dan sereal-pasta.
FolatFolat adalah vitamin B yang diperlukan untuk sintesis asam nukleat dan rantai asam lemak panjang yang penting untuk fungsi otak. Bagi wanita hamil, makanan yang kaya folat seperti melon, pisang, jus jeruk, strawberry, lemon, bayam, asparagus, kacang kering, kacang polong split, sereal dan nasi itu sangat penting. Jika ibu hamil kekurangan folat, itu dapat meningkatkan resiko bayi terlahir cacat.
Vitamin B-6Vitamin B-6 adalah makanan otak yang sehat karena jenis vitamin ini bisa mengubah protein makanan menjadi asam amino yang diperlukan untuk produksi dan sintesis neurotransmiter dopamin dan serotonin. Menurut ahli diet, ketiga zat tersebut yang membuat otak tetep fokus dalam waktu lama.
Makanan kaya vitamin B-6 antara lain selai kacang, kenari, kedelai, kacang, oatmeal, biji bunga matahari, jus tomat, ikan tuna, telur, ikan, daging sapi, ayam dan kentang.
Antioksidan
Buah-buahan segar dan sayuran dapat menjaga oksigen mengalir menuju otak sehingga bisa membantu untuk fokus. Makanan yang memiliki kandungan antioksidan antara lain anggur, delima, kiwi, ceri, blueberry, jeruk, lemon, nanas dan jeruk. Sayuran yang kaya antioksidan yaitu cabai, kangkung, dan kubis merah.
GlukosaBahan bakar yang hanya sel-sel otak Anda gunakan adalah glukosa. Glukosa bisa diperoleh dari karbohidrat kompleks seperti beras merah, oatmeal dan gandum produk roti. Makanan ini merupakan bagian penting dari nutrisi otak. Karena, otak tidak dapat menyimpan glukosa dan membutuhkan pasokan konstan dari darah.

Asam Lemak omega-3
Otak Anda membutuhkan asam lemak omega-3 untuk memperkuat hubungan antara sel-sel. Makanan-makanan ini adalah makanan otak yang penting karena tubuh tidak dapat membuat asam lemak omega-3. Anda bisa menemukan kandungan zat ini pada ikan, kenari dan biji rami.

4 MAKANAN TERBAIK UNTUK OTAK

Ghiboo.com - Menjadi bagian terpenting bagi tubuh, otak menjadi pusat dari semua aktivitas manusia. Oleh karena itu, otak memerlukan asupan makanan sehat untuk membuatnya bekerja optimal.

Berikut ini beberapa jenis makanan yang berguna bagi kesehatan otak, seperti dikutip Boldsky, Selasa (28/2).
Vitamin B Kompleks
Kelompok vitamin B kompleks terdiri dari delapan vitamin berbeda. Konsumsilah makanan atau multivitamin yang mengandung vitamin B kompleks, yang membantu meningkatkan fungsi otak. Vitamin ini membantu tubuh mengkonversi kolin, yaitu asam amino yang ditemukan dalam sumber makanan menjadi asetilkolin, yaitu neurotransmiter kimia yang membantu dalam memori dan proses belajar. Vitamin B kompleks banyak terdapat dalam kentang, biji-bijian, brokoli, bayam, jamur, pisang, berbagai produk olahan kacang kedelai, telur dan kacang almond.
Gandum Utuh
Gandum utuh seperti roti gandum, oatmeal, beras merah, dan millet merupakan makanan sumber energi utama untuk tubuh dan otak. Makanan ini bekerja untuk meningkatkan aliran darah ke otak yang berarti menunjang kualitas dan kuantitas fungsi otak. Biji-bijian ini juga mengandung banyak vitamin B6, yang penuh dengan tiamin. Tiamin sangat bagus untuk siapa pun yang berusaha untuk meningkatkan daya ingat.
Asam Lemak Omega 3
Untuk memiliki memori dan konsentrasi yang tajam, konsumsilah makanan yang kaya akan asam lemak omega 3 yang mampu mengontrol depresi dan stres. Pastikan untuk selalu mengonsumsi minyak ikan, minyak zaitun, bawang putih, ikan tuna, kalkun, salmon, telur, nasi, sereal, dan pasta.
Karbohidrat
Makanan seperti beras merah, apel, pisang, kismis, biji-bijian, dan kecambah, mengandung karbohidrat. Tubuh mengubah karbohidrat kompleks dalam makanan menjadi glukosa, kemudian tubuh akan menggunakannya sebagai bahan bakar untuk meningkatkan kewaspadaan, fungsi memori dan konsentrasi.

So, let's start feed the brain.

Cerita rakyat Malin Kundang bahasa inggris

Once upon a time, on the north coast of Sumatra lived a poor woman and his son. The boy was called Malin Kundang. They didn’t earn much as fishing was their only source of income. Malin Kundang grew up as a skillful young boy. He always helps his mother to earn some money. However, as they were only fisherman’s helper, they still lived in poverty. “Mother, what if I sail overseas?” asked Malin Kundang one day to his mother. Her mother didn’t agree but Malin Kundang had made up his mind. “Mother, if I stay here, I’ll always be a poor man. I want to be a successful person,” urged Malin kundang. His mother wiped her tears, “If you really want to go, I can’t stop you. I could only pray to God for you to gain success in life,” said his mother wisely. “But, promise me, you’ll come home.”
In the next morning, Malin Kundang was ready to go. Three days ago, he met one of the successful ship’s crew. Malin was offered to join him. “Take a good care of yourself, son,” said Malin Kundang’s mother as she gave him some food supplies. “Yes, Mother,” Malin Kundang said. “You too have to take a good care of yourself. I’ll keep in touch with you,” he continued before kissing his mother’s hand. Before Malin stepped onto the ship, Malin’s mother hugged him tight as if she didn’t want to let him go.
It had been three months since Malin Kundang left his mother. As his mother had predicted before, he hadn’t contacted her yet. Every morning, she stood on the pier. She wished to see the ship that brought Malin kundang home. Every day and night, she prayed to the God for her son’s safety. There was so much prayer that had been said due to her deep love for Malin Kundang. Even though it’s been a year she had not heard any news from Malin Kundang, she kept waiting and praying for him.
After several years waiting without any news, Malin Kundang’s mother was suddenly surprised by the arrival of a big ship in the pier where she usually stood to wait for her son. When the ship finally pulled over, Malin Kundang’s mother saw a man who looked wealthy stepping down a ladder along with a beautiful woman. She could not be wrong. Her blurry eyes still easily recognized him. The man was Malin Kundang, her son.
Malin Kundang’s mother quickly went to see her beloved son. “Malin, you’re back, son!” said Malin Kundang’s mother and without hesitation, she came running to hug Malin Kundang, “I miss you so much.” But, Malin Kundang didn’t show any respond. He was ashamed to admit his own mother in front of his beautiful wife. “You’re not my Mother. I don’t know you. My mother would never wear such ragged and ugly clothes,” said Malin Kundang as he release his mother embrace.
Malin Kundang’s mother take a step back, “Malin…You don’t recognize me? I’m your mother!” she said sadly. Malin Kundang’s face was as cold as ice. “Guard, take this old women out of here,” Malin Kundang ordered his bodyguard. “Give her some money so she won’t disturb me again!” Malin Kundang’s mother cried as she was dragged by the bodyguard, ”Malin... my son. Why do you treat your own mother like this?”
Malin Kundang ignored his mother and ordered the ship crews to set sail. Malin Kundang’s mother sat alone in the pier. Her heart was so hurt, she cried and cried. “Dear God, if he isn’t my son, please let him have a save journey. But if he is, I cursed him to become a stone,” she prayed to the God.
In the quiet sea, suddenly the wind blew so hard and a thunderstorm came. Malin Kundang’s huge ship was wrecked. He was thrown by the wave out of his ship, and fell on a small island. Suddenly, his whole body turned into stone. He was punished for not admitting his own mother.***

CINTA KAN MEMBAWAMU (lirik)

Tiba saat mengerti jerit suara hati
Letih meski mencoba melagukan rasa yang ada
Mohon tinggal sejenak, lupakanlah waktu
Temani air mataku, teteskan lara, merajut rasa
Menjalin mimpi, endapkan sepi-sepi….
Cinta ‘kan membawamu, kembali di sini
Menuai rindu, membasuh perih
Bawa serta dirimu, dirimu yang dulu
Mencintaiku, apa adanya
Saat kista mengalir, jujurkanlah hati
Tenangkan batin jiwaku, benamkan cinta seperti dulu
Saat bersama, tak ada keraguan…
Cinta ‘kan membawamu, kembali di sini
Menuai rindu, membasuh perih…

Lirik Lagu Raisa Apalah (Arti Menunggu) Lyrics

telah lama aku bertahan
demi cinta wujudkan sebuah harapan
namun ku rasa cukup ku menunggu
semua rasa tlah hilang
sekarang aku tersadar
cinta yang ku tunggu tak kunjung datang
apalah arti aku menunggu
bila kamu tak cinta lagi
namun ku rasa cukup ku menunggu
semua rasa tlah hilang
sekarang aku tersadar
cinta yang ku tunggu tak kunjung datang
apalah arti aku menunggu
bila kamu tak cinta lagi
dahulu kaulah segalanya
dahulu hanya dirimu yang ada di hatiku
namun sekarang aku mengerti
tak perlu ku menunggu sebuah cinta yang sama
sekarang aku tersadar
cinta yang ku tunggu tak kunjung datang
apalah arti aku menunggu
bila kamu tak cinta lagi
sekarang aku tersadar
cinta yang ku tunggu tak kunjung datang
apalah arti aku menunggu
bila kamu tak cinta lagi

dapet dari kaskus, misteri amplaz

ane suka sih ngobrol2 kalo pas diangkring dan beberapa pengalaman ane,cewe ane dan beberapa temen ane..
-toilet lt.1,ane sempet tanya beberapa karyawan dan pegawai yang disana.jadi katanya sih cleaning service pas bersihin itu suka ada yang"nemeni" jadi kayak pengunjung tapi ga keluar dari toilet..nah begitu masuk yang ada kosong gan ,pas ngeliat atas taunya...You knowlah.ane aja bisa shock juga kalo kaget .

-terus pernah ada yang beres2 di maintenance lantai 1 katanya pas toilet tutup tapi kedenger suara air.(kalo malam semua instalasi air dimatiin pusat).

-pernah perhatikan cat di toilet lantai 1 sekarang putih yang dulunya coklat??katanya sih dicat putih untuk meminimkan kesan angker gitu..karena semenjak dicat putih udah jarang ada kejadian aneh

-suasana di lantai handphone basement yang"singup"/"gelap".jadi keliatan rame padahal counter2 disitu bilang sepi.pernah ada penampakan juga katanya(sempet heboh beberapa bulan lalu awal 2010)

-terus juga pendopo memang mistis.Pendopo itu belakang deretan taksi2 atau disamping turunan kalo kita turun dari parkiran mobil atap.yang ga kerawat,ada beberapa bekas toilet dan bekas pembangunan yang ga selesai(ini lagi katanya sih juga penanda yang ga boleh dirusak/ada yang bilang itu dulu buat tanda korban kecelakaan kerja pas pembangunannya tapi sekarang dah diambil)

-Studio 21 Amplaz 4 deret A-F.ane juga pernah nonton disitu seperti ada yang goyang2 kursi padahal belakang ane kosong

-ada 1 lantai di parkiran mobil yang naik dari pintu barat,ada yang ga pernah dibuka(isunya sih ada yang meninggal di mobil karena dia nyalain mobil di tempet yang ga ada sirkulasi udara,dan setelah itu banyak mobil yang kejadian aneh seperti lampu nyala sendiri,jendela kebuka)lantai upper GF apa ya,,lupa pokoknya antara lantai 1 dan 2,dari parkir barat naik 1 lantai,pasti ditutup terus dan petugas parkir ga ada yang mau disitu.

-amplaz basement parkir mobil.

PAPA - Kiki Idola Cilik

Terangnya hidup di dunia
kar’na sinar kasihmu papa
biar duka menyelimuti kita
kau s’lalu hadirkan bahagia
Apa pun keadaanmu
bagiku kau bagaikan raja
pelindungku dari semua badai
siang malam kau hangatkan aku
Bila tuhan izinkan aku bicara
ku bersaksi tak akan pernah menyesal
punya dia yang terhebat
hanyalah dia
Bila tuhan izinkan aku meminta
hanya ada satu pintaku yang suci
ku bernafas hanya untuk
dia bahagia
oh… papa

Andity - Semenjak Ada Dirimu

tak pernah kuduga
semuanya berubah
saat kau memandangku
bergetar hati ini

kau berikan harapan tentang
warna-warni hariku
reff:
semenjak ada dirimu
dunia terasa indahnya
semenjak kau ada di sini
kumampu melupakannya
kini aku tak sabar
kini hati kau untukku
nyatakanlah kepadaku
janji indah yg kutunggu
semua kini tlah bersinar lagi
takkan kuingat dia
repeat reff
reff2:
semenjak ada dirimu
dunia terasa indahnya
semenjak kau ada di sini
tak ingin melepaskanmu
kau berikan harapan tentang
warna-warni hariku
warna-warni hariku     repeat reff 1 + 2

Sejarah Singkat

SMA Negeri 1 Bantul semula bernama SMA Persiapan Negeri Bantul dan dibuka pada tanggal 17 September dengan pendiri :Bapak KRT.Sosrtodiningrat (Bupati Bantul),Bapak Sartono dan Bapak KRT.Pringgodiningrat.Selanjutnya berdasarkan Surat Keputusan Nomor : B6181/D2a/K.63 Tanggal : 26 Oktober 1963 TMT : 1 November 1963 statusnya menjadi Filial SMA Teladan Yogyakarta.Berikutnya dalam jangka waktu yang tidak lama , yaitu berdasarkan Surat Keputusan Nomor : 79/SK/D/III Tanggal :30 Juli 1964 secara resmi menjadi SMA Negeri Bantul.

SMA Negeri 1 Bantul dalam perkembangan selanjutnya semakin dipercaya oleh masyarakat , hal ini terbukti dalam Penerimaan Siswa baru ( PSB ) selalu dibanjiri oleh pendaftar sehingga animo selalu melebihi daya tamping yang ada , demikian juga kalau dilihat dari NUN pendaftar yang tinggi.Sesuai dengan kurikulum yang diberlakukan  pemerintah,SMA Negeri 1 Bantul pernah melaksanakan Kurikulum 1975 ; Kurikulum 1984 ; Kurikulum 1994 ; Kurikulum 2004 dan terakhir dengan Kurikulum SMA Negeri 1 Bantul (KTSP).

Dalam Perkembangan  selanjutnya mulai awal Tahun Pelajaran 2009/2010 .SMA Negeri 1 Bantul dipercaya oleh Direktorat Pendidikan Dasar dan Menengah Depdiknas RI berdasarkan Surat Keputusan Nomor : 1823/C.4/LL/2009 Tanggal : 24 Juni 2009 untuk menyelenggarakan program Rintisan Sekolah Bertaraf Internasional ( RSBI ).Hal ini adalah merupakan prestasi tersendiri bago SMA Negeri 1 Bantul setelah selama 2 ( dua ) tahun yaitu mulai awal TP 2007/2008 sd TP 2008/2009 menyelenggarakan Rintisan Sekolah Kategori Mandiri (SKM) dan telah dinyatakan SIAP sebagai Sekolah Kategori Mandiri atau Sekolah Standar Nasional.

Sejalan dengan ditetapkannya sebagai Rintisan SMA Bertaraf Internasional (R-SMA-BI) dan juga berbagai inovasi serta terobosan-terobosan baru yang dimotori oleh Kepala Sekolah yaitu Drs.Isdarmoko,M.Pd.yang menjalankan Tugas sebagai Kepala Sekolah SMA Negeri 1 Bantul sejak Bulan Agustur 2007 berdasarkan SK Bupati Bantul Nomor:58/Peg/D.4/2007 TMT : 1 Juli 2007 ,telah banyak prestasi yang diraih dan banyak pula dilakukan pembenahan dan berbagai gebrakan menuju peningkatan kualitas dengan tekad menjadikan Sekolah Unggul dan Berdaya Saing Global.

lirik lagu - Adele - Someone Like You

I heard that you’re settled down,
That you found a girl and you’re married now,
I heard that your dreams came true,
Guess she gave you things I didn’t give to you,
Old friend, why are you so shy?
Ain’t like you to hold back or hide from the light,
I hate to turn up out of the blue uninvited,
But I couldn’t stay away, I couldn’t fight it,
I had hoped you’d see my face,
And that you’d be reminded that for me it isn’t over,
Never mind, I’ll find someone like you,
I wish nothing but the best for you, too,
Don’t forget me, I beg,
I remember you said,
“Sometimes it lasts in love,
But sometimes it hurts instead,”
Sometimes it lasts in love,
But sometimes it hurts instead, yeah,
You know how the time flies,
Only yesterday was the time of our lives,
We were born and raised in a summer haze,
Bound by the surprise of our glory days,

I hate to turn up out of the blue uninvited,
But I couldn’t stay away, I couldn’t fight it,
I had hoped you’d see my face,
And that you’d be reminded that for me it isn’t over,